D3 vitamīns ir dabiskā formā, kādā tas veidojas saules gaismas iedarbībā cilvēka ādā. Galvenais D3 vitamīna veidošanas avots ir saules gaisma, kas mūsu ģeogrāfiskajā teritorijā nav pietiekama.
Galvenie simptomi, kad trūkst D vitamīns ir vāji kauli un zobi, muskuļu sāpes, nogurums un enerģijas trūkums, samazināta imunitāte, D3 vitamīna trūkums var izraisīt noslieci uz depresiju, garastāvokļa svārstības un miega traucējumus.
D3 vitamīns veicina kalcija un fosfora normālu uzsūkšanos organismā un palīdz uzturēt normālu kalcija līmeni asinīs. D3 vitamīns palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību.
Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) no 2012. gada, izvērtējot vispārējo situāciju, ieteica vitamīna D diennakts devas bērniem no 11 gadiem un pieaugušajiem paaugstināt līdz 100 mkg dienā 4000 SV (starptautiskās vienības) (1 kapsula dienā).
