B grupas vitamīni

B grupas vitamīni: uztura bagātinātāji nervu sistēmas atbalstam - bērniem un pieaugušajiem

 

B grupas vitamīni ir pieprasīti, jo tie piedalās daudzos organisma procesos, taču katram vitamīnam ir savas funkcijas un ieteicamais uzņemšanas daudzums. Moonmart klāstā ir pieejams plašs klāsts ar B vitamīnu produktiem - kompleksi ar vairākiem B vitamīniem, atsevišķi produkti ar B12 vai folskābi, kā arī kombinācijas ar minerālvielām.

B grupas vitamīnu produkti pieejami tabletēs, kapsulās, sūkājamās un košļājamās formās, šķidrumos un aerosolos. Izvēlē salīdziniet sastāvu, pilnas dienas devas, vecuma norādes un lietošanas veidu, nevis tikai vitamīna nosaukumu iepakojuma priekšpusē.

B grupas vitamīnu saraksts

 

• B1 vitamīns — tiamīns. Veicina normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, nervu sistēmas darbību, psiholoģiskās funkcijas un sirds darbību.
• B2 vitamīns — riboflavīns. Piedalās enerģijas vielmaiņā, palīdz uzturēt ādas, gļotādas, redzes un sarkano asinsķermenīšu normālu stāvokli, kā arī palīdz samazināt nogurumu un aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
• B3 vitamīns — niacīns. Veicina normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, nervu sistēmas darbību un psiholoģiskās funkcijas, palīdz uzturēt ādu un gļotādu un samazināt nogurumu.
• B5 vitamīns — pantotēnskābe. Veicina normālu enerģijas vielmaiņu, garīgās darba spējas un noteiktu hormonu, D vitamīna un neiromediatoru sintēzi un vielmaiņu, kā arī palīdz samazināt nogurumu.
• B6 vitamīns — piridoksīns. Piedalās olbaltumvielu, glikogēna, homocisteīna un enerģijas vielmaiņā, veicina nervu un imūnsistēmas darbību, sarkano asinsķermenīšu veidošanos un hormonu darbības regulāciju.
• B7 vitamīns — biotīns. Piedalās enerģijas un makroelementu vielmaiņā, veicina nervu sistēmas un psiholoģisko funkciju darbību un palīdz uzturēt matu, ādas un gļotādu normālu stāvokli.
• B9 vitamīns — folskābe jeb folāti. Folāti veicina normālu asinsradi, aminoskābju sintēzi, homocisteīna vielmaiņu, imūnsistēmas un psiholoģiskās funkcijas un ir nepieciešami šūnu dalīšanās procesam; grūtniecības laikā tie veicina mātes audu augšanu.
• B12 vitamīns — kobalamīns. Veicina normālu enerģijas vielmaiņu, nervu un imūnsistēmas darbību, psiholoģiskās funkcijas, sarkano asinsķermenīšu veidošanos un palīdz samazināt nogurumu.

B grupas vitamīnu kompleksi

B kompleksā var būt visi astoņi B grupas vitamīni vai tikai daļa no tiem. Dažās formulās pievienots magnijs, cinks, C vitamīns vai citas uzturvielas. Salīdziniet ne tikai vitamīnu skaitu, bet arī katra vitamīna daudzumu pilnā dienas devā — nosaukums “B komplekss” nenozīmē vienādu sastāvu visiem produktiem.

Komplekss var būt ērts, ja vēlaties vairākus B vitamīnus vienā produktā. Ja nepieciešams papildināt tikai viena vitamīna uzņemšanu, piemēram, B12 vai folātu, vienas sastāvdaļas produkts ļauj precīzāk pārskatīt devu.

B12 vitamīns dažādās formās

B12 produkti pieejami tabletēs, sūkājamās tabletēs, kapsulās, šķidrumā, aerosolā un košļājamā formā. Produktos var izmantot dažādas B12 formas, piemēram, ciānkobalamīnu vai metilkobalamīnu. Formas nosaukums vien nepasaka, cik B12 nodrošina dienas deva vai kura lietošanas forma jums būs praktiskākā.

B12 uzņemšanai īpašu uzmanību mēdz pievērst vegāni un cilvēki, kuri dzīvnieku izcelsmes produktus lieto maz, jo dabiskie B12 pārtikas avoti pārsvarā ir dzīvnieku izcelsmes. Ja ir aizdomas par B12 trūkumu, nepieciešamību un devu vērtē kopā ar ārstu, nevis tikai pēc noguruma vai citiem nespecifiskiem simptomiem.

Tabletes, šķidrums, aerosols vai košļājamā forma?

 

• Tabletes un kapsulas nodrošina precīzi noteiktu porciju un ir ērtas regulārai lietošanai.
• Sūkājamās un košļājamās tabletes var būt praktiskas cilvēkiem, kuri nevēlas norīt kapsulu; ievērojiet norādīto lietošanas veidu.
• Šķidrās formulas dozē ar komplektā paredzēto pilinātāju vai mērierīci.
• Perorālos aerosolus lieto mutē atbilstoši noteiktajam izsmidzinājumu skaitam.

Izvēlieties formu, ko būs ērti lietot regulāri. Bez ārsta norādījuma nevajadzētu pieņemt, ka viena lietošanas forma visiem uzsūcas labāk par citām.

B grupas vitamīni nervu sistēmai

Tiamīns, riboflavīns, niacīns, B6 vitamīns, biotīns un B12 vitamīns veicina normālu nervu sistēmas darbību, ja produkts satur apgalvojuma izmantošanai nepieciešamo daudzumu. Folāti veicina normālas psiholoģiskās funkcijas, bet tiem nav atsevišķa ES atļauta apgalvojuma par normālu nervu sistēmas darbību.

B vitamīnu uztura bagātinātāji nav paredzēti nervu sistēmas slimību ārstēšanai. Ja ir nejutīgums, tirpšana, līdzsvara traucējumi, ilgstošs nogurums vai citi simptomi, nepieciešama medicīniska izvērtēšana. Ilgstoši lietotas lielas B6 vitamīna devas pašas var izraisīt perifērās nervu sistēmas traucējumus, tādēļ nepārsniedziet marķējumā norādīto devu un nedublējiet vairākus produktus ar B6.

B grupas vitamīni bērniem

Bērniem paredzēti B vitamīnu produkti un citi uztura bagātinātāji bērniem un pusaudžiem var būt košļājamu tablešu, pastilu, šķidrumu vai košļājamu nūjiņu formā. Izvēlieties tikai produktu, kura marķējumā skaidri norādīts bērna vecumam atbilstošs lietojums un deva. Pat konfektei līdzīga forma ir uztura bagātinātājs, nevis saldums.

Bērnam produktu dod pieaugušā uzraudzībā un glabā nepieejamā vietā. Ja bērns jau lieto multivitamīnus, pirms papildu B kompleksa pārbaudiet, vai tās pašas vielas netiek uzņemtas atkārtoti.

Kā izvēlēties B grupas vitamīnus?

 

Sastāvs un dienas deva

Salīdziniet katra B vitamīna daudzumu pilnā ieteicamajā dienas devā, nepieciešamo tablešu vai izsmidzinājumu skaitu un pievienotās uzturvielas. Nepārsniedziet marķējumā noteikto devu un nelietojiet vairākus līdzīga sastāva kompleksus vienlaikus bez pamatotas vajadzības.

Uztura bagātinātājs neaizstāj daudzveidīgu un sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Tas nav paredzēts slimību diagnosticēšanai, ārstēšanai vai profilaksei.

Kad konsultēties ar farmaceitu vai ārstu?

Konsultējieties ar farmaceitu vai ārstu, ja lietojat zāles, ir hroniska saslimšana, grūtniecība vai zīdīšana, produkts paredzēts bērnam vai plānojat ilgstoši lietot lielas devas. Speciālista padoms vajadzīgs arī tad, ja vēlaties ar uztura bagātinātāju risināt izteiktus vai ilgstošus simptomus.

 

Bieži uzdoti jautājumi

 

Ar ko atšķiras B12 vitamīna tabletes, šķidrums un aerosols?

Atšķiras lietošanas veids, porcija, palīgvielas un dažkārt arī B12 ķīmiskā forma. Piemērotāko variantu izvēlas pēc marķējuma, devas un tā, kuru formu varēsiet lietot regulāri.

Vai B grupas vitamīni ir piemēroti bērniem?

Jā, ja konkrētais produkts ir paredzēts bērna vecumam un tiek lietots norādītajā devā. Pieaugušajiem paredzētu lielas devas produktu bērnam nedodiet bez veselības aprūpes speciālista ieteikuma.

Vai B grupas vitamīnu kompleksu var lietot ilgstoši?

Lietošanas ilgumu nosaka produkta marķējums un individuālā vajadzība. Ilgstošai lietošanai īpaši jāpārbauda B6 un citu vitamīnu devas; ja produktu plānojat lietot ilgāk par norādīto kursu, konsultējieties ar farmaceitu vai ārstu.

Ko satur B grupas vitamīnu komplekss?

Sastāvs atšķiras: daži kompleksi satur visus astoņus B vitamīnus, citi — tikai daļu no tiem vai papildus minerālvielas. Precīzs sastāvs un dienas devas vienmēr jāskata uz iepakojuma vai produkta lapā.

Vai B grupas vitamīnus drīkst lietot kopā ar zālēm?

Tas ir atkarīgs no konkrētajiem vitamīniem, devas un lietotajām zālēm. Dažos gadījumos iespējama mijiedarbība, tādēļ regulāras medikamentu lietošanas laikā pirms B vitamīnu produkta izvēles konsultējieties ar farmaceitu vai ārstu.

Pirkt B grupas vitamīnus Moonmart e-veikalā ir ērti, ātri un izdevīgi!

Apskatiet Moonmart B grupas vitamīnu kompleksu, B12, folskābes un kombinēto produktu klāstu, salīdziniet sastāvu un lietošanas formu un izvēlieties savām vajadzībām piemērotu produktu par izdevīgu cenu ar ātru piegādi.