Kāpēc jālieto kolagēns? Kādi varētu būt galvenie ieguvumi?

Kolagēns ir organismā dabiski sastopama strukturāla olbaltumviela, kas nodrošina ādas, skrimšļu, kaulu cīpslu, saišu, kā arī citu saistaudu izturību un elastību. Bet kāpēc tas jālieto papildus? Kolagēna uztura bagātinātāji sniedz papildu atbalstu ādas elastībai, kustību komfortam un locītavu veselībai, kā arī stiprina matus, nagus, kaulus un saistaudus. Tas var būt aktuāls paaugstinātas fiziskās slodzes periodos, kā arī ar vecumu saistītu pārmaiņu dēļ.

Kolagēns nav universāls vai tūlītējs risinājums, un sagaidāmais efekts katram cilvēkam var atšķirties. Rakstā skaidrosim, kāda ir kolagēna loma organismā, kādus iespējamos ieguvumus tas var sniegt un kā to lietot pareizi.

Kā kolagēns darbojas organismā?

Kolagēns ir viens no nozīmīgākajiem proteīniem organismā, kas palīdz nodrošināt audu izturību un elastību. Tā ir viena no galvenajām saistaudu sastāvdaļām, kas atrodas ādā, skrimšļos, locītavās, kaulos, cīpslās un saitēs.

Organisms pats ražo kolagēnu no aminoskābēm, ko iegūst ar uzturu. Šajā procesā nozīme ir dažādām uzturvielām, tostarp C vitamīnam. Kolagēna ražošana ar gadiem pakāpeniski samazinās. Šīs pārmaiņas sākas jau pieaugušā vecumā, aptuveni no 25 gadu vecuma, un ar laiku kļūst izteiktākas.

Kolagēna veidošanos un tā noārdīšanos ietekmē ne tikai novecošana. Nozīme ir arī UV starojumam, tam, vai cilvēks smēķē, vai tiek lietots nepilnvērtīgs uzturs, kā arī citiem dzīvesveida faktoriem. Kolagēna uztura bagātinātājs nevar aizstāt sabalansētu ēdienkarti un citus veselīga dzīvesveida paradumus.

Kolagēna veidi un to nozīme

 

Kolagēna veidi atšķiras pēc uzbūves un atrašanās vietas organismā. Pastāv I, II un III tipa kolagēns. I tipa kolagēns galvenokārt atrodams ādā, kaulos, cīpslās un saitēs, II tipa kolagēns palīdz uzturēt skrimšļu struktūru, savukārt III tipa kolagēns ir sastopams ādā un citos elastīgos audos.

Ko kolagēns var sniegt mūsu organismam?

Kolagēna uztura bagātinātājus visbiežāk izmanto ādas, matu, nagu, locītavu, kaulu un saistaudu atbalstam. Iespējamais efekts ir atkarīgs no produkta sastāva, kolagēna daudzuma dienas devā, lietošanas biežuma, kopējā uztura, vecuma un individuālā veselības stāvokļa.

Kam paredzēts?	Ko var sagaidīt?
Kolagēns ādai	Kolagēns ir svarīga ādas struktūras sastāvdaļa, kas saistīta ar tās elastību un tvirtumu. Ar vecumu tā veidošanās samazinās, taču kolagēna produkti nevar pilnībā apturēt novecošanos vai likvidēt grumbas.
Kolagēns matiem	Kolagēnu var uztvert kā daļu no kopējā uztura atbalsta matu struktūrai un stāvoklim. Matu veselību ietekmē arī olbaltumvielu un citu uzturvielu uzņemšana, hormoni, stress, kā arī vispārējais veselības stāvoklis. Kolagēns matiem nav uzskatāms par līdzekli pret matu izkrišanu.
Kolagēns nagiem	Kolagēna peptīdi var būt aktuāli trauslu un lūstošu nagu gadījumā. Katram rezultāti var atšķirties.
Kolagēns locītavām	Kolagēns ir svarīga skrimšļu un saistaudu struktūras sastāvdaļa. Tas var palīdzēt uzturēt locītavu un kustību komfortu, taču neaizstāj ārstēšanu slimību gadījumā.
Kolagēns kauliem un saistaudiem	Kolagēns ir nozīmīga kaulu, cīpslu un saišu struktūras sastāvdaļa, kas palīdz uzturēt to izturību un elastību. Kaulu veselību ietekmē arī regulāras fiziskās aktivitātes, pilnvērtīgs uzturs, D vitamīns, kalcijs un citi faktori.
Kolagēns fiziski aktīviem cilvēkiem	Regulāras fiziskās slodzes laikā palielinās locītavu, cīpslu un saišu noslodze, tāpēc kolagēns var būt viens no uztura elementiem, kas palīdz uzturēt saistaudu struktūru. Svarīga ir arī pietiekama olbaltumvielu uzņemšana, kvalitatīvs miegs un organisma atjaunošanās.

Ņem vērā, ka tas ir uztura bagātinātājs, nevis ārstēšanas līdzeklis. Efekts parasti nav tūlītējs, un rezultāti katram var būt atšķirīgi. Ja mērķis ir atbalstīt locītavu veselību, vienlaikus jārūpējas par piemērotu fizisko slodzi, ķermeņa svaru, miegu un uzturu.

Izvēloties produktu, pievērs uzmanību kolagēna izcelsmei, formai un daudzumam devā, kā arī tam, kādam mērķim tas paredzēts. Kolagēna tips var palīdzēt izvēlēties produktu atbilstoši konkrētajai vajadzībai, taču nav pamata uzskatīt, ka kāds no tiem būtu piemērotākais pilnīgi visos gadījumos.

Kā pareizi lietot kolagēnu?

Lai kolagēna uzņemšana būtu pārdomāta, jāņem vērā ne tikai kolagēna tips, bet arī tā sastāvs un lietošanas norādījumi.

1. Izvēlies lietošanas mērķim atbilstošu kolagēna tipu. Ādas, skrimšļu un saistaudu vajadzībām izmantotie produkti var atšķirties pēc kolagēna veida un sastāva.
2. Pievērs uzmanību hidrolizētam kolagēnam jeb kolagēna peptīdiem. Šādā formā olbaltumviela ir sadalīta mazākos peptīdos, kurus organisms var sagremot un uzsūkt.
3. Izvēlies ērtāko lietošanas formu. Kolagēnu var lietot pulvera, kapsulu, šķidruma vai gatava dzēriena veidā, tāpēc būtiskākais ir atrast ikdienā ērti izmantojamu variantu.
4. Pārbaudi kolagēna daudzumu dienas devā. Dažādu produktu sastāvs un ieteicamā dienas deva var būtiski atšķirties, tāpēc salīdzini ne tikai iepakojuma izmēru, bet arī faktisko kolagēna daudzumu.
5. Izvērtē papildu sastāvdaļas, piemēram, C vitamīnu. C vitamīns ir nepieciešams normālai kolagēna veidošanai, bet papildu vielu nepieciešamība jāvērtē atbilstoši pārējam uzturam.
6. Lieto produktu regulāri, negaidot tūlītēju efektu. Rezultāti parasti parādās pēc vairākām nedēļām vai mēnešiem, tāpēc nevajadzētu gaidīt tūlītējas pārmaiņas.
7. Ievēro ražotāja norādīto devu un lietošanas instrukciju. Produkta izmantošanas veids var atšķirties atkarībā no sastāva un formas.
8. Nepārsniedz ieteicamo dienas devu. Lielāka deva nenozīmē labāku vai izteiktāku efektu.
9. Apvieno lietošanu ar pilnvērtīgu uzturu, pietiekamu miegu un šķidruma uzņemšanu. Audu uzturēšanai vajadzīgas ne tikai aminoskābes, bet arī pietiekama enerģija un citu uzturvielu pieejamība.

Kolagēns var būt viens no veidiem, kā papildināt uzturu, taču tas neaizstāj daudzveidīgu un uzturvielām bagātu ēdienkarti. Izvēloties uztura bagātinātāju ar kolagēnu, ņem vērā savas individuālās vajadzības.

Cik ilgi jālieto kolagēns?

Rezultāti parasti nav tūlītēji, tāpēc svarīga ir regulāra lietošana. Kolagēna ietekmi mēdz vērtēt pēc 8–12 nedēļām vai ilgāka perioda. Arī ādas mitruma un elastības izmaiņas atsevišķos gadījumos novērotas aptuveni pēc 12 nedēļām.

Ja kolagēnu lieto locītavām un kustību komfortam, piemērotākais lietošanas ilgums var būt atkarīgs no vecuma, fiziskās slodzes un veselības stāvokļa. Iegūtais rezultāts un laiks, kad tas kļūst jūtams, katram cilvēkam var atšķirties, tāpēc konkrētas pārmaiņas noteiktā termiņā garantēt nevar.

Ja pēc ilgstošas un regulāras produkta lietošanas vēlamo izmaiņu nav, vērts vēlreiz izvērtēt produkta sastāvu, kolagēna daudzumu dienas devā un kopējo uzturu. Ja kolagēnu lieto konkrētu sūdzību dēļ, vajadzētu konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.

Vai kolagēns ir piemērots ikvienam?

Kolagēna lietošana nav nepieciešama ikvienam. Pirms produkta izvēles jāiepazīstas ar sastāvu un izcelsmi. Sevišķi būtiski tas ir pārtikas alerģiju gadījumā vai lietojot citus preparātus. 

Īpaša uzmanība jāpievērš:

• ja ir alerģijas pret zivju, vēžveidīgo vai citu dzīvnieku produktiem;
• grūtniecības un zīdīšanas periodā;
• hronisku slimību gadījumā;
• ja regulāri jālieto medikamenti;
• paralēli lietojot vairākus uztura bagātinātājus;
• produkta papildu sastāvdaļām, tostarp vitamīniem, minerālvielām un saldinātājiem.

Uztura bagātinātājs! Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Šādās situācijās pirms produkta lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Svarīgi aprunāties ar speciālistu, ja kolagēna uztura bagātinātāju vēlaties uzsākt lietot paralēli ar vitamīnu vai minerālvielu kompleksu. Ja cilvēka organismā trūkst olbaltumvielu, C vitamīna, D vitamīna, kalcija vai citu uzturvielu, vispirms jāiedziļinās ikdienas uzturā un iespējamajos deficīta iemeslos, jo uztura bagātinātājs nav paredzēts konstatēta uzturvielu deficīta novēršanai.

Kolagēns ir olbaltumviela, kas palīdz uzturēt ādas, kaulu, skrimšļu, cīpslu un saišu struktūru. Moonmart piedāvājumā atradīsi dažādus kolagēna produktus, tostarp risinājumus ar C vitamīnu un citām papildu sastāvdaļām.

Uztura bagātinātājs! Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.